感染症予防のためには、うがいや鼻かみをしっかりしたいですね。2～3歳頃から練習できますが、子どもにとっては難しい動作です。あせらず、ひとつずつやってみましょう。うがいの練習は最初は周囲を濡らしてしまうことも。お風呂に入っているときに練習するのがオススメです。
ブクブクうがい
はじめは水を飲んでしまいますが、「ぺっ」と声を出してみましょう。うがいの練習は最初は周囲を濡らしてしまうことも。お風呂に入っているときに練習するのがオススメです。
口に含んだ水をそのまま吐き出す
まずは「ごっくん」しないこと。べーっと吐き出してOK。
唇を閉じて、水をためて吐き出す
口を閉じてみましょう。口を閉じる→開けるの動作を覚えます。
口の中で水を噛んでから吐き出す
水を使って「もぐもぐ」の動きを行います。ここまで来たらあと一歩！
片側ずつ頬に水をためる
ぷくーっと頬を膨らませてみましょう。大人が空気で頬を膨らませてお手本を見せてあげるとGood。
ガラガラうがい
まずは口に何も入っていない状態でSTEP1～3を練習します。それができるようになったら、水を含んだ状態でチャレンジ！
正面を向いて「あー」と声を出す
まずは練習！口を「あ」の形に開けるイメージを持ちます。
上を向き、口を大きく開けて「あー」と声を出す
水が入っているときに「あー」と声を出すことで、「ガラガラ」になります。
最後に「ぺっ」
まずは口で「ぺっ」と言ってみましょう。一連の流れをつかむことが大切です。
鼻かみ
鼻がつまっているときは難しいので、調子の良い時に練習しておきましょう。必ず鼻の一方を押さえ、片方ずつかみます。一気に力を入れるのではなく、「フッフッフッ…」と、少しずつ鼻水を押し出すようにすると良いでしょう。
顔の前に、ティッシュなど風で揺れやすいものを用意する
ティッシュが揺れることで、「息を出す」動作が目に見えるようにします。
口から息を拭いて「フー」
ろうそくの火を吹き消すイメージでやってみましょう。
口を閉じ、STEP2の「フー」を行う
口を閉じることで、鼻から息が出ます。できるようになったら、片方の鼻を押さえてみましょう。
やってみよう！ティッシュ飛ばしゲーム
テーブルの上に丸めたティッシュを並べ、片方の鼻を押さえて息を吹きかける。鼻息で一番遠くまで飛ばせた人が勝ち！
ライター
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